Hallo, sebelumnya saya ingin cerita, saya pernah freelance di media online olahraga. Nah, postingan kali ini saya ingin memperlihatkan nih salah satu hasil tulisan saya yang telah publish di media online olahraga www.nysnmedia.com.
Fakta Terbaru, Inilah Yang Terjadi
Jika Kamu Berhenti Olahraga
Jika berbicara mengenai
olahraga, sobatmudaNYSN pasti sudah tau kalau olahraga tentu banyak manfaatnya.
Olahraga dikatakan sangat baik untuk kesehatan, jantung lebih bugar, otot lebih
kencang, tulang lebih kuat, tidur lebih nyenyak, mencegah penyakit, dan bahkan
memperbaiki mood. Sekalipun seorang yang sakit pun apabila ditanya oleh seorang
dokter, tau bahwa olahraga berguna untuknya. Namun, mengapa masih saja kita
sering kali tetap memilih untuk tidak berolahraga?
Pertanyaan diatas akan
menghasilkan banyak jawaban tentunya. Hal yang terutama adalah rasa malas,
kemudian lelah, tidak ada waktu, bahkan tidak mempunyai peralatan olahraga. Menurut
buku Age Smart, Jeffrey R dan Betty L, alasan penting mengapa kita tidak
olahraga adalah anggapan akan olahraga itu hanya sebuah pilihan, artinya masih
terkonstruk dalam otak ini, boleh saja dilakukan atau tidak.
Kalau sudah begitu, mari
sobatmudaNYSN melihat berdasarkan keterangan ahli kesehatan, yang dilansir dari
Hallodoc, sebenarnya apa sih yang akan terjadi dalam tubuh kita kalau berhenti
berolahraga atau bahkan jika kamu tidak pernah berolahraga..
1. Untuk Kamu Yang 10 Hari Saja
Tidak Olahraga, Perubahan Otak Bisa Terjadi
Penelitian riset kesehatan
berkata bahwa olahraga menunjukkan manfaatnya pada kesehatan otak. Saat kamu
berolahraga tubuh akan menyesuaikan ke sel-sel yang ada di otak. Sehingga otak
kamu akan lebih fresh (muda) dan mencegah menyusutnya sel-sel di otak.
Bisa dibayangkan jika kamu
berhenti berolahraga selama 10 hari saja, apa yang terjadi?
Menurut Jurnal Frontiers in Aging
Neuroscience, jika kamu berhenti berolahraga
sebentar saja sebenarnya sudah menyebabkan perubahan pada otak. Hal ini
nantinya akan berhubungan dengan pikiran kamu, daya ingat, serta emosi kamu.
2. Dua Minggu Kamu tidak pernah Berolahraga lagi? Baca ini
Kamu pernah berhenti berolahraga selama
dua minggu, hm..coba pikirkan lagi, jangan sampai hal ini terjadi. Pasalnya,
orang yang vakum olahraga selama dua minggu dikatakan akan menurun daya tahan
tubuhnya. Masa sih?
Ya, tentu, misalnya saja yang berhubungan
dengan kegiatan sehari-hari deh, pasti kamu akan merasa cepat capek, lelah saat
berjalan jauh ataupun menaiki tangga. Menurut ahli, hal ini karena jumlah
oksigen maksimum yang kamu miliki telah menurun. Semakin lama kamu meninggalkan
olahraga, ya berarti semakin berkurangnya pasokan oksigen, ukurannya 10 persen
dalam dua pecan dan 15 persen dalam sebulan.
Eits,
bukan hanya itu, kekuatan dan kecepatan tubuh juga akan merosot. Untuk tahap
“akut” nya kadar gula darah dan tekanan darah pun akan naik. Kalau sudah
begitu, berisiko loh terkena diabetes. Jangan sampai ya, yuk segerakan olahraga
kembali…
3. Kalau Sebulan Penuh Tidak
Olahraga?
30 Hari lamanya kamu
meninggalkan olahraga, efek yang ditimbulkan hampir sama dengan berhenti
berolahraga selama dua minggu. Hanya bedanya menurut dokter spesialis olahraga
dari Columbia, AS, berhenti olahraga selama satu bulan bisa mengakibatkan
berkurangnya kekuatan fisik.
Jadi, kalau kamu merasa tubuh kamu mulai lemas, letih, lesu,
pokoknya indikasi menurun kekuatannya, yuk cepat-cepat lakukan olahraga apapun
demi tubuh sendiri yang sehat.
4. Lebih Dari Sebulan, Misal Dua
Bulan Berhenti Olahraga Ini Yang Terjadi
Dua bulan tidak pernah
berolahraga tentu akan mendapat dampak yang lebih parah. Kalau satu bulan saja,
kekuatan fisik sudah merosot, apa yang terjadi jika dua bulan lamanya?
Sebuah penelitian
mengatakan efeknya jauh akan terlihat. Misal contohnya pada beberapa perenang
yang telah vakum latihan selama lima minggu, efeknya terlihat pada tubuhnya,
yaitu kadar lemak tubuh naik sebesar 12 persen, berat badan, lingkar pinggang
bertambah, serta otot-otot mengendur.
Bagaimana apa kamu masih
mau untuk tetap berhenti berolahraga?
Intinya, memulai dan
mempertahankan olahraga itu mudah. Kamu hanya perlu mengubah persepsi bahwa
olahraga bukanlah sebuah pilihan yang dapat dikerjakan atau tidak, yang nanti
dikerjakan ataupun kapan-kapan dikerjakan. Jadikan olahraga sebuah kebutuhan,
tidak terpisahkan dari kegiatan pokok sehari-harimu. Oh iya, sekalipun kamu sedang berpuasa dan merayakan hari raya
Lebaran nantinya, jangan sampai ya hal tersebut menjadi alasan kamu vakum
olahraga selama sebulan atau bahkan dua bulan, loh, Ingat dampak yang kamu baca
diatas ya. Stay positive and healthy, sobatmudaNYSN!
Kalau kamu masih mau lihat tulisan yang lain dari saya, klik link di bawah ini ya
http://nysnmedia.com/fakta-terbaru-inilah-yang-akan-terjadi-jika-kamu-berhenti-olahraga/
